Únorová únava: Jak se probudit přírodně a bez litrů kávy

Máte pocit, že byste v únoru nejraději zalezli zpátky pod deku? Ráno je tma, odpoledne šero a energie jaksi dochází dřív než obvykle. Nejste v tom sami. Únor je období, kdy tělo i mysl jedou z posledních zimních zásob. Vánoční tempo je pryč, jaro zatím nikde – a my hledáme rychlé řešení. Často v podobě dalšího šálku kávy.

Proč jsme v únoru unavení?

Únava na přelomu zimy a jara má několik důvodů:

- méně denního světla

- vyčerpané zásoby vitamínů

- těžší zimní strava

- méně pohybu na čerstvém vzduchu

- přirozené zpomalení organismu

 Tělo si jednoduše říká o podporu. Ne o přetlačování.

1. Začněte den jinak než kávou

Ne, kávu vám brát nebudeme, ale zkuste ji neposílat do těla hned po probuzení.

Mnohem šetrnější je začít den:

- sklenicí vlažné vody s citronem

- lehkým bylinným čajem

- krátkým protažením nebo pár minutami na denním světle 

Tělo tak dostane signál „probouzíme se“, místo prudkého kofeinového startu. 

2. Bylinky, které přirozeně podpoří energii

Příroda má na únavu vlastní tempo – jemné, ale účinné.

Kopřiva

Pomáhá při pocitu vyčerpání, podporuje vitalitu a je bohatá na minerály.

Šípek

Přirozený zdroj vitamínu C, který podporuje obranyschopnost a pomáhá při celkovém oslabení organismu. V únoru je doslova malým pokladem.

Máta

Osvěžuje tělo i mysl. Skvělá při odpoledním útlumu.

Zázvor

Zahřeje, rozproudí energii a podpoří trávení.

Tip: Vyzkoušejte ranní směs kopřivy s trochou zázvoru a citronové trávy – jemně povzbudí bez nervozity.

3. Energie není jen o kofeinu

Možná vás překvapí, že únava často nesouvisí s nedostatkem kávy, ale s: 

- nedostatkem hořčíku

- nepravidelným pitným režimem

- přemírou cukru

- nedostatkem kvalitního spánku 

Zkuste si pár dní hlídat pravidelné pití (ideálně bylinné čaje nebo vodu) a lehčí večeře. Tělo se vám odmění.

 4. Mikrorituály, které fungují

Nemusíte měnit celý životní styl. Stačí malé kroky: 

- 10 minut denně na denním světle

- krátká procházka po obědě 

- teplý šálek bylinkového čaje místo třetí kávy

- večerní omezení modrého světla

Energie často přijde sama, když jí přestaneme stát v cestě. Únor není o výkonu. Je o přechodu. Místo toho, abyste tělo „nakopávali“, zkuste ho podpořit. Dopřejte mu minerály, teplo, klid a pravidelnost.

A když už si dáte kávu, dejte si ji s radostí – ne z nutnosti.