Březen svádí k novému začátku. Otevíráme okna, uklízíme skříně a chceme se po zimě cítit lehčeji. Lidské tělo ale není zanesený byt, který potřebuje speciální „detox“. Mnohem užitečnější je vrátit se k několika obyčejným návykům, které lze dlouhodobě udržet.
1. Začněte pitným režimem
Mějte po ruce vodu a pijte průběžně podle žízně, počasí a pohybu. Neslazený čaj může pitný režim zpestřit, ale nevyplavuje z těla neurčité „toxiny“. U nemocí srdce nebo ledvin se množství tekutin řídí doporučením lékaře.
2. Odlehčete jídelníček bez drastické kúry
Přidejte zeleninu, ovoce, luštěniny a další pestré, co nejméně zpracované potraviny. Nemusíte hladovět ani vyřazovat celé skupiny potravin. Smysl má omezení nadbytku alkoholu, sladkých nápojů a vysoce zpracovaných jídel.
3. Vraťte do dne pohyb
Jarní procházka, práce na zahradě nebo krátké cvičení jsou praktičtější než rychlé očistné sliby. Důležitá je pravidelnost a zátěž odpovídající vašemu zdravotnímu stavu.
4. Co s ostropestřcem
Ostropestřec je zajímavá tradiční surovina, ale drcený plod, vodní nálev a standardizovaný léčivý extrakt nejsou totéž. EMA uvádí, že dostupné klinické studie u jaterních obtíží neumožnily pevné závěry a tradiční léčivé použití se vztahuje k přesně definovaným přípravkům. Ostropestřec proto nepředstavujeme jako „restart jater“ ani jako povinnou několikatýdenní kúru.
5. Dopřejte si spánek
Pravidelný čas usínání a vstávání, méně kofeinu pozdě odpoledne a klidnější večer mohou udělat víc než jakýkoli jarní zázrak v hrnku.
