Únorová únava: Jak se probudit přírodně a bez litrů kávy

V únoru může chybět světlo, pohyb i pravidelný režim. Únava ale nemá jedinou příčinu a bylinka ji neumí spolehlivě diagnostikovat ani odstranit. Začněte kroky, které dávají smysl pro většinu lidí, a sledujte, zda se stav zlepšuje.

1. Zkontrolujte spánek

Choďte spát a vstávejte pokud možno ve stejnou dobu. Kofein nechte spíše na první část dne a večer omezte jasné obrazovky. Jednorázové dospání o víkendu dlouhodobý spánkový dluh nemusí vyřešit.

2. Vyjděte ven

Denní světlo a krátká procházka pomohou udržet denní rytmus a přidají přirozený pohyb. Začněte klidně deseti minutami a postupně přidávejte.

3. Jezte a pijte pravidelně

Pestré jídlo, voda a neslazené nápoje jsou praktičtější než rychlý „nakopávač“. Únavu nelze bez vyšetření připsat nedostatku hořčíku nebo jiné živiny.

4. Čaj vybírejte podle chuti

Kopřiva chutná zeleně a zemitě, šípek ovocně, zázvor kořenitě. Mohou zpestřit pitný režim, ale neslibujeme, že léčí vyčerpání nebo „rozproudí energii“. Maté, zelený a černý čaj obsahují kofein, takže je započítejte do denního příjmu.

5. Kdy k lékaři

Pokud únava trvá, výrazně omezuje běžný život nebo ji doprovází dušnost, bušení srdce, nevysvětlitelné hubnutí, horečka, krvácení, výrazný smutek či jiné nové příznaky, objednejte se k lékaři.