Teplý čaj může být v horku příjemný, ale není vždy „lepší“ než studený nápoj. Nejdůležitější je pravidelně doplňovat tekutiny a zvolit teplotu, při které skutečně vypijete dostatečné množství.
Co ukázal výzkum
Malá studie při fyzické zátěži zjistila, že teplý nápoj může za určitých podmínek zvýšit pocení a snížit ukládání tepla v těle. Platilo to ale tehdy, když se pot mohl skutečně odpařovat. Ve vysoké vlhkosti, v neprodyšném oblečení nebo při omezeném odpařování tento mechanismus nemusí pomoci.
Studený nápoj tělo nemusí „vyčerpávat“
Tvrzení, že tělo spotřebuje velké množství energie na ohřátí studené vody a proto se následně víc zahřeje, je zavádějící. V praxi je důležitější celkové množství tekutin, okolní podmínky a to, jak se cítíte.
Co pít
Voda je nejjednodušší volba. Neslazený ovocný nebo bylinný čaj může přidat chuť, zelený a černý čaj také kofein. Ovocný čaj není vždy přirozeně sladký a některé směsi mohou obsahovat aroma; rozhoduje složení.
Teplota bezpečně
Nápoj nepijte vroucí. Nechte ho zchladnout na příjemnou teplotu. Při sportu, horečce, průjmu nebo práci v extrémním horku se potřeba tekutin a minerálů mění; při známkách přehřátí vyhledejte chlad a podle závažnosti zdravotní pomoc.
Mátový, fenyklový nebo zelený?
Vyberte si podle chuti: máta je mentolově svěží, fenykl sladce anýzový a zelený čaj travnatý až květinový. Žádný z nich nemusí dostat léčebný slib, aby byl dobrým letním nápojem.
